Dip-Alternativen

Du brauchst eine Alternative zu Dip? Vielleicht ist die Station besetzt, das Equipment fehlt oder die Bewegung passt nicht. Diese Ersatzübungen wurden von Hand ausgewählt und trainieren dieselben Muskeln, jede mit dem Grund, warum sie funktioniert. Tippe auf eine Übung, um sie im kostenlosen Sheet-Builder zu öffnen.

Alternative	Equipment	Trainiert	Warum sie funktioniert
Push-Up	Bodyweight	Brust	Wenig bis kein Equipment nötig · Leichtere Variante für den Einstieg
Decline Barbell Bench Press	Barbell	Brust	Gleiches Bewegungsmuster, anderes Equipment
Close-Grip Bench Press	Barbell	Trizeps	Gleiches Bewegungsmuster, anderes Equipment
Chest Press Machine	Machine	Brust	Maschinengeführt: leichter zu lernen und sicher zu steigern · Leichtere Variante für den Einstieg

Jede Alternative auf dieser Seite wurde von Hand ausgewählt und mit unserem offenen Muskelaktivierungs-Datensatz abgeglichen. Nichts davon ist automatisch generiert.