Alternativas a Dip

¿Necesitas una alternativa a Dip? Quizá la estación está ocupada, no tienes el equipamiento o el movimiento no te sienta bien. Estos sustitutos fueron elegidos a mano para trabajar los mismos músculos, cada uno con la razón por la que funciona. Toca cualquier ejercicio para abrirlo en el creador de hojas gratuito.

Alternativa	Equipamiento	Trabaja	Por qué funciona
Push-Up	Bodyweight	Pecho	Poco o ningún equipamiento · Variante más fácil para empezar
Decline Barbell Bench Press	Barbell	Pecho	Mismo patrón de movimiento, distinto equipamiento
Close-Grip Bench Press	Barbell	Tríceps	Mismo patrón de movimiento, distinto equipamiento
Chest Press Machine	Machine	Pecho	Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad · Variante más fácil para empezar

Cada alternativa de esta página fue elegida a mano y contrastada con nuestro conjunto de datos abierto de activación muscular; nada es generado automáticamente.