Alternatives à Dip

Besoin d'une alternative à Dip ? La machine est occupée, le matériel manque, ou le mouvement ne vous convient pas. Ces substituts ont été choisis à la main pour travailler les mêmes muscles, chacun avec la raison pour laquelle il fonctionne. Touchez un exercice pour l'ouvrir dans le créateur de fiches gratuit.

Alternative	Matériel	Muscles travaillés	Pourquoi ça marche
Push-Up	Bodyweight	Pectoraux	Peu ou pas de matériel nécessaire · Variante plus facile pour débuter
Decline Barbell Bench Press	Barbell	Pectoraux	Même schéma de mouvement, matériel différent
Close-Grip Bench Press	Barbell	Triceps	Même schéma de mouvement, matériel différent
Chest Press Machine	Machine	Pectoraux	Guidé par machine : plus facile à apprendre et à charger en sécurité · Variante plus facile pour débuter

Chaque alternative de cette page a été choisie à la main et vérifiée avec notre jeu de données ouvert d'activation musculaire. Rien n'est généré automatiquement.