Alternatives d'exercices

Machine occupée, pas de barre à la maison, ou un exercice qui ne vous convient pas ? Chaque guide propose des substituts choisis à la main qui travaillent les mêmes muscles, avec la raison pour laquelle ils fonctionnent, et chaque exercice s'ouvre directement dans le créateur de fiches gratuit.

Alternatives à Bench Press

Dumbbell Bench Press · Chest Press Machine · Push-Up · Incline Dumbbell Bench Press · Dip (Chest)

Alternatives à Squat

Goblet Squat · Leg Press · Hack Squat · Bulgarian Split Squat · Bodyweight Squat

Alternatives à Deadlift

Trap Bar Deadlift · Sumo Deadlift · Romanian Deadlift · Dumbbell Romanian Deadlift · Cable Pull-Through · Barbell Hip Thrust · Kettlebell Swing

Alternatives à Lat Pulldown

Pull-Up · Chin-Up · Close-Grip Lat Pulldown · Dumbbell Pullover · Inverted Row

Alternatives à Pull-Up

Lat Pulldown · Chin-Up · Inverted Row · Close-Grip Lat Pulldown · Dumbbell Pullover

Alternatives à Overhead Press

Dumbbell Shoulder Press · Seated Dumbbell Shoulder Press · Machine Shoulder Press · Arnold Press · Pike Push-Up

Alternatives à Leg Press

Hack Squat · Smith Machine Squat · Goblet Squat · Dumbbell Squat · Bulgarian Split Squat

Alternatives à Leg Curl

Romanian Deadlift · Dumbbell Romanian Deadlift · Cable Pull-Through · Back Extension

Alternatives à Dip

Push-Up · Decline Barbell Bench Press · Close-Grip Bench Press · Chest Press Machine

Alternatives à Face Pull

Reverse Pec Deck · Dumbbell Rear Delt Fly · Chest-Supported Row · Inverted Row