Dipの代替種目

Dipの代わりになる種目をお探しですか？マシンが使用中だったり、器具がなかったり、動作が合わなかったり。ここでは同じ筋肉を鍛える種目を厳選し、それぞれに効く理由を添えました。種目をタップすると無料のシートビルダーで開きます。

代替種目	器具	鍛える部位	効く理由
Push-Up	Bodyweight	胸	器具がほぼ不要 · 始めやすいやさしいバリエーション
Decline Barbell Bench Press	Barbell	胸	同じ動作パターンで器具だけ変更
Close-Grip Bench Press	Barbell	上腕三頭筋	同じ動作パターンで器具だけ変更
Chest Press Machine	Machine	胸	マシン誘導型で習得しやすく、安全に負荷を上げられる · 始めやすいやさしいバリエーション

このページの代替種目はすべて人の手で選定し、公開中の筋活性データセットと照合しています。自動生成されたものはありません。