Alternativas para Dip

Precisa de uma alternativa para Dip? Talvez o aparelho esteja ocupado, o equipamento não esteja disponível ou o movimento não caia bem. Estes substitutos foram escolhidos a dedo para trabalhar os mesmos músculos, cada um com o motivo pelo qual funciona. Toque em qualquer exercício para abri-lo no criador de fichas gratuito.

Alternativa	Equipamento	Trabalha	Por que funciona
Push-Up	Bodyweight	Peito	Pouco ou nenhum equipamento · Variação mais fácil para começar
Decline Barbell Bench Press	Barbell	Peito	Mesmo padrão de movimento, equipamento diferente
Close-Grip Bench Press	Barbell	Tríceps	Mesmo padrão de movimento, equipamento diferente
Chest Press Machine	Machine	Peito	Guiado por máquina: mais fácil de aprender e carregar com segurança · Variação mais fácil para começar

Cada alternativa desta página foi escolhida a dedo e conferida com nosso conjunto de dados aberto de ativação muscular. Nada aqui é gerado automaticamente.