Todas las alternativas de ejercicios
Alternativas a Pull-Up
¿Necesitas una alternativa a Pull-Up? Quizá la estación está ocupada, no tienes el equipamiento o el movimiento no te sienta bien. Estos sustitutos fueron elegidos a mano para trabajar los mismos músculos, cada uno con la razón por la que funciona. Toca cualquier ejercicio para abrirlo en el creador de hojas gratuito.
| Alternativa | Equipamiento | Trabaja | Por qué funciona |
|---|---|---|---|
| Lat Pulldown | Cable | Dorsales | Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad · Variante más fácil para empezar |
| Chin-Up | Bodyweight | Dorsales, Bíceps | Variante más fácil para empezar · Los mismos músculos desde otro ángulo |
| Inverted Row | Bodyweight | Espalda alta, Dorsales | Variante más fácil para empezar · Poco o ningún equipamiento |
| Close-Grip Lat Pulldown | Cable | Dorsales | Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad |
| Dumbbell Pullover | Dumbbell | Dorsales | Fácil de hacer en casa |
Programas que incluyen Pull-Up
Cada alternativa de esta página fue elegida a mano y contrastada con nuestro conjunto de datos abierto de activación muscular; nada es generado automáticamente.