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Pull-Upの代替種目
Pull-Upの代わりになる種目をお探しですか？マシンが使用中だったり、器具がなかったり、動作が合わなかったり。ここでは同じ筋肉を鍛える種目を厳選し、それぞれに効く理由を添えました。種目をタップすると無料のシートビルダーで開きます。
| 代替種目 | 器具 | 鍛える部位 | 効く理由 |
|---|---|---|---|
| Lat Pulldown | Cable | 広背筋 | マシン誘導型で習得しやすく、安全に負荷を上げられる · 始めやすいやさしいバリエーション |
| Chin-Up | Bodyweight | 広背筋, 上腕二頭筋 | 始めやすいやさしいバリエーション · 同じ筋肉を別の角度から刺激 |
| Inverted Row | Bodyweight | 背中上部, 広背筋 | 始めやすいやさしいバリエーション · 器具がほぼ不要 |
| Close-Grip Lat Pulldown | Cable | 広背筋 | マシン誘導型で習得しやすく、安全に負荷を上げられる |
| Dumbbell Pullover | Dumbbell | 広背筋 | 自宅でやりやすい |
Pull-Upを含むプログラム
このページの代替種目はすべて人の手で選定し、公開中の筋活性データセットと照合しています。自動生成されたものはありません。