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Alternativas a Deadlift
¿Necesitas una alternativa a Deadlift? Quizá la estación está ocupada, no tienes el equipamiento o el movimiento no te sienta bien. Estos sustitutos fueron elegidos a mano para trabajar los mismos músculos, cada uno con la razón por la que funciona. Toca cualquier ejercicio para abrirlo en el creador de hojas gratuito.
| Alternativa | Equipamiento | Trabaja | Por qué funciona |
|---|---|---|---|
| Trap Bar Deadlift | Barbell | Cuádriceps, Glúteos | Mismo patrón de movimiento, distinto equipamiento · Variante más fácil para empezar |
| Sumo Deadlift | Barbell | Glúteos, Cuádriceps | Los mismos músculos desde otro ángulo |
| Romanian Deadlift | Barbell | Isquiotibiales, Glúteos | Variante más fácil para empezar |
| Dumbbell Romanian Deadlift | Dumbbell | Isquiotibiales, Glúteos | Mismo patrón de movimiento, distinto equipamiento · Fácil de hacer en casa |
| Cable Pull-Through | Cable | Glúteos | Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad · Variante más fácil para empezar |
| Barbell Hip Thrust | Barbell | Glúteos | Los mismos músculos desde otro ángulo |
| Kettlebell Swing | Kettlebell | Glúteos | Los mismos músculos desde otro ángulo · Fácil de hacer en casa |
Programas que incluyen Deadlift
Cada alternativa de esta página fue elegida a mano y contrastada con nuestro conjunto de datos abierto de activación muscular; nada es generado automáticamente.