Alternatives à Deadlift

Besoin d'une alternative à Deadlift ? La machine est occupée, le matériel manque, ou le mouvement ne vous convient pas. Ces substituts ont été choisis à la main pour travailler les mêmes muscles, chacun avec la raison pour laquelle il fonctionne. Touchez un exercice pour l'ouvrir dans le créateur de fiches gratuit.

Alternative	Matériel	Muscles travaillés	Pourquoi ça marche
Trap Bar Deadlift	Barbell	Quadriceps, Fessiers	Même schéma de mouvement, matériel différent · Variante plus facile pour débuter
Sumo Deadlift	Barbell	Fessiers, Quadriceps	Les mêmes muscles sous un autre angle
Romanian Deadlift	Barbell	Ischio-jambiers, Fessiers	Variante plus facile pour débuter
Dumbbell Romanian Deadlift	Dumbbell	Ischio-jambiers, Fessiers	Même schéma de mouvement, matériel différent · Facile à faire à la maison
Cable Pull-Through	Cable	Fessiers	Guidé par machine : plus facile à apprendre et à charger en sécurité · Variante plus facile pour débuter
Barbell Hip Thrust	Barbell	Fessiers	Les mêmes muscles sous un autre angle
Kettlebell Swing	Kettlebell	Fessiers	Les mêmes muscles sous un autre angle · Facile à faire à la maison

Programmes qui incluent Deadlift

Chaque alternative de cette page a été choisie à la main et vérifiée avec notre jeu de données ouvert d'activation musculaire. Rien n'est généré automatiquement.