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Deadliftの代替種目
Deadliftの代わりになる種目をお探しですか？マシンが使用中だったり、器具がなかったり、動作が合わなかったり。ここでは同じ筋肉を鍛える種目を厳選し、それぞれに効く理由を添えました。種目をタップすると無料のシートビルダーで開きます。
| 代替種目 | 器具 | 鍛える部位 | 効く理由 |
|---|---|---|---|
| Trap Bar Deadlift | Barbell | 大腿四頭筋, 臀筋 | 同じ動作パターンで器具だけ変更 · 始めやすいやさしいバリエーション |
| Sumo Deadlift | Barbell | 臀筋, 大腿四頭筋 | 同じ筋肉を別の角度から刺激 |
| Romanian Deadlift | Barbell | ハムストリングス, 臀筋 | 始めやすいやさしいバリエーション |
| Dumbbell Romanian Deadlift | Dumbbell | ハムストリングス, 臀筋 | 同じ動作パターンで器具だけ変更 · 自宅でやりやすい |
| Cable Pull-Through | Cable | 臀筋 | マシン誘導型で習得しやすく、安全に負荷を上げられる · 始めやすいやさしいバリエーション |
| Barbell Hip Thrust | Barbell | 臀筋 | 同じ筋肉を別の角度から刺激 |
| Kettlebell Swing | Kettlebell | 臀筋 | 同じ筋肉を別の角度から刺激 · 自宅でやりやすい |
Deadliftを含むプログラム
このページの代替種目はすべて人の手で選定し、公開中の筋活性データセットと照合しています。自動生成されたものはありません。