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Alternativas para Face Pull
Precisa de uma alternativa para Face Pull? Talvez o aparelho esteja ocupado, o equipamento não esteja disponível ou o movimento não caia bem. Estes substitutos foram escolhidos a dedo para trabalhar os mesmos músculos, cada um com o motivo pelo qual funciona. Toque em qualquer exercício para abri-lo no criador de fichas gratuito.
| Alternativa | Equipamento | Trabalha | Por que funciona |
|---|---|---|---|
| Reverse Pec Deck | Machine | Deltoide posterior | Guiado por máquina: mais fácil de aprender e carregar com segurança |
| Dumbbell Rear Delt Fly | Dumbbell | Deltoide posterior | Fácil de fazer em casa · Mesmo padrão de movimento, equipamento diferente |
| Chest-Supported Row | Machine | Costas superiores, Dorsais | Os mesmos músculos em outro ângulo |
| Inverted Row | Bodyweight | Costas superiores, Dorsais | Pouco ou nenhum equipamento · Os mesmos músculos em outro ângulo |
Programas que incluem Face Pull
Cada alternativa desta página foi escolhida a dedo e conferida com nosso conjunto de dados aberto de ativação muscular. Nada aqui é gerado automaticamente.