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Leg Curl-Alternativen
Du brauchst eine Alternative zu Leg Curl? Vielleicht ist die Station besetzt, das Equipment fehlt oder die Bewegung passt nicht. Diese Ersatzübungen wurden von Hand ausgewählt und trainieren dieselben Muskeln, jede mit dem Grund, warum sie funktioniert. Tippe auf eine Übung, um sie im kostenlosen Sheet-Builder zu öffnen.
| Alternative | Equipment | Trainiert | Warum sie funktioniert |
|---|---|---|---|
| Romanian Deadlift | Barbell | Beinbeuger, Gesäß | Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel |
| Dumbbell Romanian Deadlift | Dumbbell | Beinbeuger, Gesäß | Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel · Einfach zu Hause machbar |
| Cable Pull-Through | Cable | Gesäß | Maschinengeführt: leichter zu lernen und sicher zu steigern · Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel |
| Back Extension | Bodyweight | Unterer Rücken | Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel · Leichtere Variante für den Einstieg |
Programme mit Leg Curl
Jede Alternative auf dieser Seite wurde von Hand ausgewählt und mit unserem offenen Muskelaktivierungs-Datensatz abgeglichen. Nichts davon ist automatisch generiert.