Alle Übungs-Alternativen
Leg Press-Alternativen
Du brauchst eine Alternative zu Leg Press? Vielleicht ist die Station besetzt, das Equipment fehlt oder die Bewegung passt nicht. Diese Ersatzübungen wurden von Hand ausgewählt und trainieren dieselben Muskeln, jede mit dem Grund, warum sie funktioniert. Tippe auf eine Übung, um sie im kostenlosen Sheet-Builder zu öffnen.
| Alternative | Equipment | Trainiert | Warum sie funktioniert |
|---|---|---|---|
| Hack Squat | Machine | Quadrizeps | Maschinengeführt: leichter zu lernen und sicher zu steigern |
| Smith Machine Squat | Machine | Quadrizeps | Maschinengeführt: leichter zu lernen und sicher zu steigern |
| Goblet Squat | Dumbbell | Quadrizeps | Einfach zu Hause machbar · Gleiches Bewegungsmuster, anderes Equipment |
| Dumbbell Squat | Dumbbell | Quadrizeps, Gesäß | Einfach zu Hause machbar |
| Bulgarian Split Squat | Dumbbell | Quadrizeps, Gesäß | Eine Seite nach der anderen: gleicht Dysbalancen aus · Schwierigere Progression |
Programme mit Leg Press
Jede Alternative auf dieser Seite wurde von Hand ausgewählt und mit unserem offenen Muskelaktivierungs-Datensatz abgeglichen. Nichts davon ist automatisch generiert.