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Alternativas a Leg Press
¿Necesitas una alternativa a Leg Press? Quizá la estación está ocupada, no tienes el equipamiento o el movimiento no te sienta bien. Estos sustitutos fueron elegidos a mano para trabajar los mismos músculos, cada uno con la razón por la que funciona. Toca cualquier ejercicio para abrirlo en el creador de hojas gratuito.
| Alternativa | Equipamiento | Trabaja | Por qué funciona |
|---|---|---|---|
| Hack Squat | Machine | Cuádriceps | Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad |
| Smith Machine Squat | Machine | Cuádriceps | Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad |
| Goblet Squat | Dumbbell | Cuádriceps | Fácil de hacer en casa · Mismo patrón de movimiento, distinto equipamiento |
| Dumbbell Squat | Dumbbell | Cuádriceps, Glúteos | Fácil de hacer en casa |
| Bulgarian Split Squat | Dumbbell | Cuádriceps, Glúteos | Un lado a la vez: corrige desequilibrios · Progresión más difícil |
Programas que incluyen Leg Press
Cada alternativa de esta página fue elegida a mano y contrastada con nuestro conjunto de datos abierto de activación muscular; nada es generado automáticamente.