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Alternativas para Leg Press
Precisa de uma alternativa para Leg Press? Talvez o aparelho esteja ocupado, o equipamento não esteja disponível ou o movimento não caia bem. Estes substitutos foram escolhidos a dedo para trabalhar os mesmos músculos, cada um com o motivo pelo qual funciona. Toque em qualquer exercício para abri-lo no criador de fichas gratuito.
| Alternativa | Equipamento | Trabalha | Por que funciona |
|---|---|---|---|
| Hack Squat | Machine | Quadríceps | Guiado por máquina: mais fácil de aprender e carregar com segurança |
| Smith Machine Squat | Machine | Quadríceps | Guiado por máquina: mais fácil de aprender e carregar com segurança |
| Goblet Squat | Dumbbell | Quadríceps | Fácil de fazer em casa · Mesmo padrão de movimento, equipamento diferente |
| Dumbbell Squat | Dumbbell | Quadríceps, Glúteos | Fácil de fazer em casa |
| Bulgarian Split Squat | Dumbbell | Quadríceps, Glúteos | Um lado de cada vez: corrige desequilíbrios · Progressão mais difícil |
Programas que incluem Leg Press
Cada alternativa desta página foi escolhida a dedo e conferida com nosso conjunto de dados aberto de ativação muscular. Nada aqui é gerado automaticamente.