Bench Press-Alternativen

Du brauchst eine Alternative zu Bench Press? Vielleicht ist die Station besetzt, das Equipment fehlt oder die Bewegung passt nicht. Diese Ersatzübungen wurden von Hand ausgewählt und trainieren dieselben Muskeln, jede mit dem Grund, warum sie funktioniert. Tippe auf eine Übung, um sie im kostenlosen Sheet-Builder zu öffnen.

Alternative	Equipment	Trainiert	Warum sie funktioniert
Dumbbell Bench Press	Dumbbell	Brust	Gleiches Bewegungsmuster, anderes Equipment
Chest Press Machine	Machine	Brust	Maschinengeführt: leichter zu lernen und sicher zu steigern
Push-Up	Bodyweight	Brust	Wenig bis kein Equipment nötig
Incline Dumbbell Bench Press	Dumbbell	Brust	Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel
Dip (Chest)	Bodyweight	Brust	Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel · Wenig bis kein Equipment nötig

Programme mit Bench Press

Jede Alternative auf dieser Seite wurde von Hand ausgewählt und mit unserem offenen Muskelaktivierungs-Datensatz abgeglichen. Nichts davon ist automatisch generiert.