Lat Pulldown-Alternativen

Du brauchst eine Alternative zu Lat Pulldown? Vielleicht ist die Station besetzt, das Equipment fehlt oder die Bewegung passt nicht. Diese Ersatzübungen wurden von Hand ausgewählt und trainieren dieselben Muskeln, jede mit dem Grund, warum sie funktioniert. Tippe auf eine Übung, um sie im kostenlosen Sheet-Builder zu öffnen.

Alternative	Equipment	Trainiert	Warum sie funktioniert
Pull-Up	Bodyweight	Latissimus	Schwierigere Progression · Wenig bis kein Equipment nötig
Chin-Up	Bodyweight	Latissimus, Bizeps	Schwierigere Progression · Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel
Close-Grip Lat Pulldown	Cable	Latissimus	Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel
Dumbbell Pullover	Dumbbell	Latissimus	Einfach zu Hause machbar · Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel
Inverted Row	Bodyweight	Oberer Rücken, Latissimus	Wenig bis kein Equipment nötig · Leichtere Variante für den Einstieg

Programme mit Lat Pulldown

Jede Alternative auf dieser Seite wurde von Hand ausgewählt und mit unserem offenen Muskelaktivierungs-Datensatz abgeglichen. Nichts davon ist automatisch generiert.