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Overhead Press-Alternativen
Du brauchst eine Alternative zu Overhead Press? Vielleicht ist die Station besetzt, das Equipment fehlt oder die Bewegung passt nicht. Diese Ersatzübungen wurden von Hand ausgewählt und trainieren dieselben Muskeln, jede mit dem Grund, warum sie funktioniert. Tippe auf eine Übung, um sie im kostenlosen Sheet-Builder zu öffnen.
| Alternative | Equipment | Trainiert | Warum sie funktioniert |
|---|---|---|---|
| Dumbbell Shoulder Press | Dumbbell | Vordere Schulter | Gleiches Bewegungsmuster, anderes Equipment |
| Seated Dumbbell Shoulder Press | Dumbbell | Vordere Schulter | Leichtere Variante für den Einstieg |
| Machine Shoulder Press | Machine | Vordere Schulter | Maschinengeführt: leichter zu lernen und sicher zu steigern |
| Arnold Press | Dumbbell | Vordere Schulter | Dieselben Muskeln aus einem anderen Winkel |
| Pike Push-Up | Bodyweight | Vordere Schulter | Wenig bis kein Equipment nötig |
Programme mit Overhead Press
Jede Alternative auf dieser Seite wurde von Hand ausgewählt und mit unserem offenen Muskelaktivierungs-Datensatz abgeglichen. Nichts davon ist automatisch generiert.