Alternativas a Bench Press

¿Necesitas una alternativa a Bench Press? Quizá la estación está ocupada, no tienes el equipamiento o el movimiento no te sienta bien. Estos sustitutos fueron elegidos a mano para trabajar los mismos músculos, cada uno con la razón por la que funciona. Toca cualquier ejercicio para abrirlo en el creador de hojas gratuito.

Alternativa	Equipamiento	Trabaja	Por qué funciona
Dumbbell Bench Press	Dumbbell	Pecho	Mismo patrón de movimiento, distinto equipamiento
Chest Press Machine	Machine	Pecho	Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad
Push-Up	Bodyweight	Pecho	Poco o ningún equipamiento
Incline Dumbbell Bench Press	Dumbbell	Pecho	Los mismos músculos desde otro ángulo
Dip (Chest)	Bodyweight	Pecho	Los mismos músculos desde otro ángulo · Poco o ningún equipamiento

Programas que incluyen Bench Press

Cada alternativa de esta página fue elegida a mano y contrastada con nuestro conjunto de datos abierto de activación muscular; nada es generado automáticamente.