Alternativas a Lat Pulldown

¿Necesitas una alternativa a Lat Pulldown? Quizá la estación está ocupada, no tienes el equipamiento o el movimiento no te sienta bien. Estos sustitutos fueron elegidos a mano para trabajar los mismos músculos, cada uno con la razón por la que funciona. Toca cualquier ejercicio para abrirlo en el creador de hojas gratuito.

Alternativa	Equipamiento	Trabaja	Por qué funciona
Pull-Up	Bodyweight	Dorsales	Progresión más difícil · Poco o ningún equipamiento
Chin-Up	Bodyweight	Dorsales, Bíceps	Progresión más difícil · Los mismos músculos desde otro ángulo
Close-Grip Lat Pulldown	Cable	Dorsales	Los mismos músculos desde otro ángulo
Dumbbell Pullover	Dumbbell	Dorsales	Fácil de hacer en casa · Los mismos músculos desde otro ángulo
Inverted Row	Bodyweight	Espalda alta, Dorsales	Poco o ningún equipamiento · Variante más fácil para empezar

Programas que incluyen Lat Pulldown

Cada alternativa de esta página fue elegida a mano y contrastada con nuestro conjunto de datos abierto de activación muscular; nada es generado automáticamente.