Alternativas a Squat

¿Necesitas una alternativa a Squat? Quizá la estación está ocupada, no tienes el equipamiento o el movimiento no te sienta bien. Estos sustitutos fueron elegidos a mano para trabajar los mismos músculos, cada uno con la razón por la que funciona. Toca cualquier ejercicio para abrirlo en el creador de hojas gratuito.

Alternativa	Equipamiento	Trabaja	Por qué funciona
Goblet Squat	Dumbbell	Cuádriceps	Mismo patrón de movimiento, distinto equipamiento · Variante más fácil para empezar
Leg Press	Machine	Cuádriceps	Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad
Hack Squat	Machine	Cuádriceps	Guiado por máquina: más fácil de aprender y cargar con seguridad
Bulgarian Split Squat	Dumbbell	Cuádriceps, Glúteos	Un lado a la vez: corrige desequilibrios · Progresión más difícil
Bodyweight Squat	Bodyweight	Cuádriceps	Poco o ningún equipamiento · Variante más fácil para empezar

Programas que incluyen Squat

Cada alternativa de esta página fue elegida a mano y contrastada con nuestro conjunto de datos abierto de activación muscular; nada es generado automáticamente.