Alternatives à Lat Pulldown

Besoin d'une alternative à Lat Pulldown ? La machine est occupée, le matériel manque, ou le mouvement ne vous convient pas. Ces substituts ont été choisis à la main pour travailler les mêmes muscles, chacun avec la raison pour laquelle il fonctionne. Touchez un exercice pour l'ouvrir dans le créateur de fiches gratuit.

Alternative	Matériel	Muscles travaillés	Pourquoi ça marche
Pull-Up	Bodyweight	Grand dorsal	Progression plus difficile · Peu ou pas de matériel nécessaire
Chin-Up	Bodyweight	Grand dorsal, Biceps	Progression plus difficile · Les mêmes muscles sous un autre angle
Close-Grip Lat Pulldown	Cable	Grand dorsal	Les mêmes muscles sous un autre angle
Dumbbell Pullover	Dumbbell	Grand dorsal	Facile à faire à la maison · Les mêmes muscles sous un autre angle
Inverted Row	Bodyweight	Haut du dos, Grand dorsal	Peu ou pas de matériel nécessaire · Variante plus facile pour débuter

Programmes qui incluent Lat Pulldown

Chaque alternative de cette page a été choisie à la main et vérifiée avec notre jeu de données ouvert d'activation musculaire. Rien n'est généré automatiquement.