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Alternatives à Squat
Besoin d'une alternative à Squat ? La machine est occupée, le matériel manque, ou le mouvement ne vous convient pas. Ces substituts ont été choisis à la main pour travailler les mêmes muscles, chacun avec la raison pour laquelle il fonctionne. Touchez un exercice pour l'ouvrir dans le créateur de fiches gratuit.
| Alternative | Matériel | Muscles travaillés | Pourquoi ça marche |
|---|---|---|---|
| Goblet Squat | Dumbbell | Quadriceps | Même schéma de mouvement, matériel différent · Variante plus facile pour débuter |
| Leg Press | Machine | Quadriceps | Guidé par machine : plus facile à apprendre et à charger en sécurité |
| Hack Squat | Machine | Quadriceps | Guidé par machine : plus facile à apprendre et à charger en sécurité |
| Bulgarian Split Squat | Dumbbell | Quadriceps, Fessiers | Un côté à la fois : corrige les déséquilibres · Progression plus difficile |
| Bodyweight Squat | Bodyweight | Quadriceps | Peu ou pas de matériel nécessaire · Variante plus facile pour débuter |
Programmes qui incluent Squat
Chaque alternative de cette page a été choisie à la main et vérifiée avec notre jeu de données ouvert d'activation musculaire. Rien n'est généré automatiquement.