Overhead Pressの代替種目

Overhead Pressの代わりになる種目をお探しですか？マシンが使用中だったり、器具がなかったり、動作が合わなかったり。ここでは同じ筋肉を鍛える種目を厳選し、それぞれに効く理由を添えました。種目をタップすると無料のシートビルダーで開きます。

代替種目	器具	鍛える部位	効く理由
Dumbbell Shoulder Press	Dumbbell	三角筋前部	同じ動作パターンで器具だけ変更
Seated Dumbbell Shoulder Press	Dumbbell	三角筋前部	始めやすいやさしいバリエーション
Machine Shoulder Press	Machine	三角筋前部	マシン誘導型で習得しやすく、安全に負荷を上げられる
Arnold Press	Dumbbell	三角筋前部	同じ筋肉を別の角度から刺激
Pike Push-Up	Bodyweight	三角筋前部	器具がほぼ不要

Overhead Pressを含むプログラム

このページの代替種目はすべて人の手で選定し、公開中の筋活性データセットと照合しています。自動生成されたものはありません。