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Alternativas para Bench Press
Precisa de uma alternativa para Bench Press? Talvez o aparelho esteja ocupado, o equipamento não esteja disponível ou o movimento não caia bem. Estes substitutos foram escolhidos a dedo para trabalhar os mesmos músculos, cada um com o motivo pelo qual funciona. Toque em qualquer exercício para abri-lo no criador de fichas gratuito.
| Alternativa | Equipamento | Trabalha | Por que funciona |
|---|---|---|---|
| Dumbbell Bench Press | Dumbbell | Peito | Mesmo padrão de movimento, equipamento diferente |
| Chest Press Machine | Machine | Peito | Guiado por máquina: mais fácil de aprender e carregar com segurança |
| Push-Up | Bodyweight | Peito | Pouco ou nenhum equipamento |
| Incline Dumbbell Bench Press | Dumbbell | Peito | Os mesmos músculos em outro ângulo |
| Dip (Chest) | Bodyweight | Peito | Os mesmos músculos em outro ângulo · Pouco ou nenhum equipamento |
Programas que incluem Bench Press
Cada alternativa desta página foi escolhida a dedo e conferida com nosso conjunto de dados aberto de ativação muscular. Nada aqui é gerado automaticamente.