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Alternativas para Lat Pulldown
Precisa de uma alternativa para Lat Pulldown? Talvez o aparelho esteja ocupado, o equipamento não esteja disponível ou o movimento não caia bem. Estes substitutos foram escolhidos a dedo para trabalhar os mesmos músculos, cada um com o motivo pelo qual funciona. Toque em qualquer exercício para abri-lo no criador de fichas gratuito.
| Alternativa | Equipamento | Trabalha | Por que funciona |
|---|---|---|---|
| Pull-Up | Bodyweight | Dorsais | Progressão mais difícil · Pouco ou nenhum equipamento |
| Chin-Up | Bodyweight | Dorsais, Bíceps | Progressão mais difícil · Os mesmos músculos em outro ângulo |
| Close-Grip Lat Pulldown | Cable | Dorsais | Os mesmos músculos em outro ângulo |
| Dumbbell Pullover | Dumbbell | Dorsais | Fácil de fazer em casa · Os mesmos músculos em outro ângulo |
| Inverted Row | Bodyweight | Costas superiores, Dorsais | Pouco ou nenhum equipamento · Variação mais fácil para começar |
Programas que incluem Lat Pulldown
Cada alternativa desta página foi escolhida a dedo e conferida com nosso conjunto de dados aberto de ativação muscular. Nada aqui é gerado automaticamente.