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Alternativas para Overhead Press
Precisa de uma alternativa para Overhead Press? Talvez o aparelho esteja ocupado, o equipamento não esteja disponível ou o movimento não caia bem. Estes substitutos foram escolhidos a dedo para trabalhar os mesmos músculos, cada um com o motivo pelo qual funciona. Toque em qualquer exercício para abri-lo no criador de fichas gratuito.
| Alternativa | Equipamento | Trabalha | Por que funciona |
|---|---|---|---|
| Dumbbell Shoulder Press | Dumbbell | Deltoide anterior | Mesmo padrão de movimento, equipamento diferente |
| Seated Dumbbell Shoulder Press | Dumbbell | Deltoide anterior | Variação mais fácil para começar |
| Machine Shoulder Press | Machine | Deltoide anterior | Guiado por máquina: mais fácil de aprender e carregar com segurança |
| Arnold Press | Dumbbell | Deltoide anterior | Os mesmos músculos em outro ângulo |
| Pike Push-Up | Bodyweight | Deltoide anterior | Pouco ou nenhum equipamento |
Programas que incluem Overhead Press
Cada alternativa desta página foi escolhida a dedo e conferida com nosso conjunto de dados aberto de ativação muscular. Nada aqui é gerado automaticamente.